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Chambre

Pour mieux dormir

La gestion de la température dans un logement doit être quotidienne : il faut baisser le chauffage le matin dans la chambre, et le couper en cas d'absence prolongée. L'idéal est d'utiliser un thermostat d'ambiance.

Une température de 16 ou 17°C dans la chambre, c'est meilleur pour le sommeil et pour les économies d'énergie.
De même, il est recommandé de fermer les rideaux et les volets durant la nuit pour éviter les pertes de chaleur (30 à 50% selon le vitrage).

 

Le choix du confort écologique

Pour un sommeil naturel et sain pensez latex naturel, issu de l'hévéa, il apporte au matelas une longévité naturelle ainsi qu'une élasticité exceptionnelle. Un maintien parfait et les pressions du corps sont réparties de façon optimale. Le latex naturel ne contient aucun produit dérivé du pétrole et est 100% biodégradable, naturellement antibactérien, anti-acariens et hypoallergénique.

Des céréales bio garnissent les oreillers bio pour un sommeil naturel ! Parmi les oreillers bio, il y en a pour tous les goûts. Pour un oreiller bio au confort statique, malléable et aéré, l'oreiller en balles d'épeautre. Pour un oreiller à la fois fluide, malléable et ferme, l'oreiller bio en balles de sarrasin. Enfin, pour un oreiller doux, fluide et qui sent bon le naturel, l' oreiller bio en balle de millet.

Pour les couettes, housses de couette, draps, draps housse, choisissez le jersey de coton bio aéré et hypoallergénique. Le jersey se détend et devient aussi doux que souple, sans être trop chaud. Elastique, un drap housse en coton bio s'adaptera parfaitement à votre matelas. L'été il se fait rafraichissant.

Air sain pour un meilleur sommeil

La respiration, la transpiration, les émanations de certains matériaux et plus largement toutes les activités dégagent des excédents d'humidité ou des polluants qu'il faut impérativement éliminer : il est donc important d'aérer régulièrement une chambre. La VMC (ventilation mécanique contrôlée) est une bonne solution pour régénérer l'air d'une pièce. Pour préserver la salubrité de l'atmosphère d'une chambre, il est important de se plier à quelques règles simples :

  • Dépoussiérer régulièrement à l'aide d'un chiffon.
  • Changer les draps tous les 15 jours.
  • Passer l'aspirateur 2 fois par semaine, particulièrement sur la moquette (vérifier régulièrement l'état des filtres).
  • Taper les tapis à l'extérieur (un bon moyen de lutter contre les acariens).

L'éclairage

Inutile d'illuminer la chambre, il est bien plus agréable de se limiter au strict minimum dans la chambre, lampe de chevet équipée d'ampoule à LED, et plafonnier avec LBT. Une ampoule sans poussière, c'est 40% de flux lumineux supplémentaire.

Source : defipourlaterre.org - Ademe

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